第97章 道家睡功，修炼之法与中脉修炼秘诀！

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道家睡功，修炼之法与中脉修炼秘诀！

人的一生有三分之一时间在睡眠中度过，睡眠质量与健康息息相关，健康的体魄来自睡眠，良好的睡眠，是使身体得到修复的必要条件，它不仅能消除疲劳，恢复体力，维持大脑正常的生理功能；还能增强人体疾病自愈力。

反之，翻来覆去不能入睡或睡而不深，则有损健康，古往今来有多少圣贤大哲孜孜不倦地探索静修和提高睡眠质量的奥秘。

儒家圣人孔子创立的“心斋法”，理学家朱熹修炼的“观想法”，闵小艮创立的“中黄直透法”等等，都能有效地提高睡眠质量，修炼睡仙功当首推华山睡仙功创始人陈抟（希夷）老祖，该法融内丹修炼于睡眠之中，一举多得，这不仅是华山镇山之宝，也是道家不传之秘。陈抟老祖创立睡仙功，已流传千余年，被称为中华睡功，有三十二字睡功诀传世。

陈抟老祖睡功诀云：“龙归元海，阳潜于阴；人曰蛰龙，我却蛰心。默藏其用，息息深深。白云髙卧，世无知音。”吕祖洞宾题诗赞颂：“高枕终南万虑空，睡仙常卧白云中。

梦魂暗入阴阳窍，呼吸潜施造化功。真诀谁知藏混沌，道人先要学痴聋。华山处士留眠法，今与倡明醒众公。”

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张三丰**为此撰写了“蛰龙法（即睡仙功）跋”。现代道家学者陈撄宁先生书写了上述睡仙功诗和跋（《陈撄宁仙学精要》）。睡仙功影响之深远，由此可见一斑。

诗中提示：以静修为本，收心止念。“龙归元海，阳潜于阴。人曰蛰龙，我却蛰心。”全神贯注于呼吸之中，进入静态。做到耳无所听，目无所视，心无所思。如痴如聋。

以呼吸为轴，吸氧摄能，提高生命能量。“默藏其用，息息深深”，“梦魂暗入阴阳窍，呼吸潜施造化功”。

一切神秘造化均在深长细匀的呼吸之中，进而实现人天相应，天人合一。虚静和呼吸修炼有密切地内在联系，二者互相促进，互为因果，呼吸为静修提供氧气和能量，依息制心，进入静态；静修可以改善微循环功能，提高呼吸质量，心息相依，相辅相成，中脉养生术以通中脉之法练睡功。

通过“呼吸、入静、行气通中脉”，在提高生命能量的同时，进入静态。具体方法是从呼吸修炼入手，吸氧摄能，培养内气，祛病健身。同时全神贯注于呼吸之中，排除杂念，依息制心，进入虚静状态，益智开慧，一举两得。

达到养神、聚气、生精的目的，从而提高生命能量、生活质量和睡眠质量，睡功姿势以右侧卧为佳，一只脚缩，一只脚伸，肢体弯曲有利于肌肉放松，使气血循环畅通；有利于脊椎和四肢关节放松，恢复自然平衡。

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人一生下来就会呼吸，然而，并不是每个人都会正确呼吸。健康长寿离不开正确的呼吸方法，初**者应从腹式呼吸开始，吸气时提肛鼓腹，气入神阙（肚脐）；呼气时收腹，气沉会阴，“一吸便提，息息归脐”。

心息相依，性命双修。内气在会阴与肚脐、命门之间运行，练下丹田，培养内气。腹式呼吸是多数人常用的呼吸方法。应加大吸气量，多吸氧、多摄能、加速排出毒素。

腹式深呼吸有四大优点：

加大了胃肠蠕动量，可以改善消化吸收和排泄功能，同时激活腹部的免疫细胞，增强免疫功能。

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