第180章 亚健康各症饮食调理【感冒调理膳食（二）】

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青蒿粥——

青蒿粥是一道传统的药膳，具有清热解暑、除蒸截疟的功效。以下是一份青蒿粥的调养药膳配方及制作方法：

**配方：**

- 青蒿 30 克

- 粳米 50 克

- 白糖适量

**制作方法：**

1. 将青蒿洗净，放入锅中，加入适量清水，煎煮 30 分钟，去渣取汁。

2. 将粳米淘洗干净，放入锅中，加入青蒿汁，再加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥稠。

3. 加入适量白糖调味，即可食用。

**食用方法：**

1. 每日 1-2 次，趁热食用。

2. 可根据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖调味。

**注意事项：**

1. 青蒿粥不宜久服，以免损伤脾胃。

2. 脾胃虚寒者不宜食用。

3. 青蒿粥应在医生指导下食用，不宜自行增减药量。

青蒿粥是一道简单易做的药膳，具有清热解暑、除蒸截疟的功效。在夏季或疟疾高发地区，适量食用青蒿粥可以起到预防和调养的作用。但需要注意的是，青蒿粥不宜久服，脾胃虚寒者不宜食用。如果您有任何健康问题，请在医生指导下食用药膳。

葱蒜粥——

# 葱蒜粥调养药膳

葱蒜粥是一道传统的药膳，具有温中散寒、行气解毒等功效，适用于风寒感冒、胃寒呕吐、腹泻等症状。以下是葱蒜粥的制作方法和注意事项：

## 一、功效

1. **温中散寒**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有温中散寒的作用，能够缓解胃寒、腹痛等症状。

2. **行气解毒**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有行气解毒的作用，能够缓解感冒、咳嗽等症状。

3. **健脾开胃**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有健脾开胃的作用，能够促进食欲，增强消化功能。

## 二、适宜人群

1. **风寒感冒患者**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有温中散寒的作用，能够缓解风寒感冒引起的头痛、鼻塞、流涕等症状。

2. **胃寒呕吐患者**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有温中散寒的作用，能够缓解胃寒呕吐引起的恶心、呕吐、腹痛等症状。

3. **腹泻患者**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有行气解毒的作用，能够缓解腹泻引起的腹痛、腹泻等症状。

## 三、制作方法

1. **材料**：大米 100 克，葱 20 克，蒜 20 克，盐适量。

2. **做法**：

- 将大米洗净，加入适量清水，浸泡 30 分钟。

- 将葱洗净，切成葱花；将蒜洗净，切成蒜末。

- 将浸泡好的大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米粥浓稠。

- 加入葱花和蒜末，继续煮 5 分钟左右，加入适量盐调味即可。

## 四、注意事项

1. **不宜过量食用**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有辛辣刺激性，过量食用可能会刺激胃肠道，引起不适。

2. **不宜空腹食用**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有辛辣刺激性，空腹食用可能会刺激胃肠道，引起不适。

3. **不宜与蜂蜜同食**：葱蒜粥中的葱和蒜都具有辛辣刺激性，与蜂蜜同食可能

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