第127章 多吃蔬菜，标题火了就接着发类似的标题！

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今天一定要完成的目标：

1.培养宝宝睡整觉的能力。其实我应该每天作出一点一点的努力，培养宝宝睡的更长一点时间，多一分钟，多5分钟，多十分钟，多半个小时，多一个小时，是不是，我应该不断的让他多睡一点再多睡一点，这样他的睡眠时间就会不断的拉长。宝宝喜欢我陪着他睡，我要是上午运动后累了就陪着他睡，能睡一个小时，要是十一点睡能睡两个到三个小时，我想要他睡三个小时，让他睡饱他就舒服了。下午玩了两个小时他就有点不耐烦了，哄哄唧唧的，就是他困了，我要抱着他哄他睡觉了，最近我老是忘记，我明天记住了。今天早晨6.30他醒了我应该在哄他睡觉的，他还能睡一个小时到7.30，可是我一夜头疼没缓过来，我就没有精力哄他。

为什么头疼，因为我昨天一下午和晚上都在找有动感音乐的跳操，我想改变我们的直播，我们的直播留不住人，所以我想要改变，音乐很嗨，动作简单重复，做起来很上瘾，这就是我要找的有氧操，同时我在改变说话，要多说话，要多分享自己的生活和经历。

我想要他有什么样的睡眠习惯呢？我想要他7.30起床，9.30睡一个小时到10.30，我放音乐当百噪音，不让他被惊吓到，同时让他有安全感，我要是运动后就陪着他一起睡，这样最好，能让他睡一个小时，醒了后就玩，这样他能玩两个小时，我们吃好饭，12.30后我搂着他睡午觉，睡两个小时到三个小时到2.30-3.30，玩了两个小时，5点左右睡下午觉半个小时，到了7点我给他洗脸洗屁股换睡衣在床上玩一会，到了七点半吃奶哄他睡觉。

总结就是：

7.30起床

9.30-10.30睡觉

12.30睡午觉2-3h到 2.30-3.30

5.0-5.30睡下午觉

7.0洗漱7.30吃奶睡觉

吃奶时间

晚上7.30 12.30

白天5.30 9.30 12.30 3.30 7.30

2.这样第一百二十七章。直播做完运动我洗好澡躺在沙发上码字，10.40，我定闹钟十五分钟，挑战码字700字。

八点开播，九点半结束，五分钟收拾，十五分钟洗澡9.50，今天为什么10.40开始写，中间的五十分钟干嘛了？上大号，我有四天没有上大号了，前天我想上，可是没有人带宝宝我就憋着，结果我有时间没有便意了，真的是很无奈，我就使劲是让厕所，最后解放了，我感觉舒服多了，最近我感觉肚子不舒服肚子堵着慌。

这个给我的启发是什么？我要多吃蔬菜，每顿饭我要最少吃半盘子蔬菜，我最近喝的汤有点少了，我要每顿喝一碗汤，上午和下午我要中间加一碗汤水。我现在11天减了7.5斤，明天我感觉就掉秤了。

明天起来我要去超市买点芹菜和其他菜，多吃菜。想吃什么就买，要是贵的话就少买一点够一顿吃的，不要委屈自己，我想吃牛心了。

3.运动。今天开直播的总结

优点：

1??刚开始有氧操40分钟，然后做斯文姐的站立瘦腰腹真的超级流汗，我的汗水一直在流。明天继续这样做。

2??换拉伸的视频，昨天拉伸不爽，及时改了拉伸很爽。

3??不断的和粉丝说话，点关注，你今天不想运动，你明天就能刷到我了，你明天不想运动，后天刷到看到我又变瘦了，你是不是更有

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