第4章 退伍老冰棍（4）

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来到公园，包大人就飞快地溜走了。了解自家喵主子认路本领的云小筝也不担心。认真按照史蒂夫的要求做着热身准备。

“我看你平时应该不怎么锻炼，记住，运动前一定要充分活动开自己的身体，这样才能避免不必要的运动伤害。”

云小筝一边点头，一边按史蒂夫的指挥活动自己的手脚，试图把每块肌肉每个关节都活动开。

“你的柔韧性还不错，锻炼后效果应该很好。接下来，我们先来测试一下你的基本身体素质。”

史蒂夫的测试方法很简单，公园里有一个人工湖，绕着人工湖跑步，跑快跑慢随你，但是中途不能停下来，一直跑到实在跑不动为止。［评论区配图］

“跑步是一种最简单方便的有氧运动，可以提高心血管健康、强化肌肉与骨骼、增强免疫系统、提高心理健康；还可以改善睡眠质量、提高耐力和体力、促进新陈代谢，对想要进行体重管理的人也很友好。”

成吧，来都来了。看着这么帅气温柔的私人教练小哥哥，你忍心让他失望吗？

讨厌跑步的云小筝在对方颜值和温和目光的诱惑下，开始了痛并快乐的新·体能锻炼·防身术学习·篇章。

“手臂摆起来，肩膀放松，不要前倾，脚掌着地，很好，保持这个姿势……”

“对，调整呼吸，不要着急，匀速跑……”

“你做的很棒！比我预想的还要好很多，慢慢来，保持呼吸节奏不要乱……”

“再坚持一下，你还没有到极限对吗？”

“再往前一点点，就一点点，挑战一下，坚持住！非常好！加油，你可以创造奇迹！”

云小筝一开始还能微笑着偷偷庆幸，自己提前使用了之前帮助彼得成为蜘蛛侠得到的奖品——宿主专用的［初级体质改良药剂］。

然而，随着时间一分一秒的流逝，运动产生的疲累感渐渐涌上了身体，每一次呼吸都深深刺激着久未运动的脆弱肺部，每一次迈步都是对体力和意志的巨大考验。

反观史蒂夫，一直不紧不慢地跟在云小筝旁边指导，竟然在边跑步边说话的情况下，连呼吸都没有丝毫混乱！

再看云小筝，啧，只能说，泥巴啥样她啥样。

终于，在跑过某个转弯的时候，本就轻一脚重一脚、摇摇晃晃，几乎全靠身体惯性带着向前的云小筝，绊到了自己的脚，一个跟头栽了下去。

“没事，你已经很棒了，来，休息一下。”史蒂夫一边安慰，一边用自己胳膊给云小筝借力，把云小筝带到旁边的长椅上坐下。“你还好吗？”

连话都说不出来的云小筝只是极其轻微地晃了一下脑袋，表示自己暂时还健在。

史蒂夫轻笑一声，“没关系，刚开始锻炼都是这样，过一段时间就好了。事实上，你的体质和耐力比我之前想的要好得多，我以为你最多只能跑两圈呢，你跑了近三圈。”这个公园还是不小的。

云小筝小小心虚了一下，毕竟她是偷偷“作弊”了。

“来，你慢慢按摩一下自己的腿部肌肉，不然肌肉酸痛，明天可就要受罪了。”

云小筝只能咬着牙，一边大喘气一边有一下没一下地揉按着小腿。

史蒂夫陪云小筝休息了一会儿，看到云小筝慢慢缓过劲一点了，把早上云小筝准备的早餐袋递了过去，“凯洛蒂，你先在这里做几分钟拉伸

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