第507章吴杰抑郁日记-正常生活
正常生活,我回忆了一下我自己没得抑郁症的时候,是如何生活的。
起床以后,洗漱,洗漱完,去上班。
上班,就是去做我的科研工作。
下班回家,回家吃饭,辅导孩子写作业,看电视,看书……各类生活内容。
每天看起来,这些内容大多数都是重复的,但是我并没有厌倦,一天天,我就是这么做啊做啊,心里全是要忙碌的事情,根本不闲着,相反,总觉得时间不够用的,好多事没做完呢。
一句话,正常人,健康的人,都知道自己要做什么,该做什么,然后,就都一样一样的去做了。
这个生活,对于正常人来说,很自然,不需要费心的去想要做什么。
这就是正常人的,健康人的生活。
可是抑郁症的人,一旦患上了抑郁症,这个正常的生活,就不知道怎么过了。
就好像一个汽车,你打开了油门,跑就可以了。
可是抑郁症觉得,油门即便打开了,也不知道跑到哪里去。
是一片木然,一片呆呆的感觉,就等着别人安排自己。
不然,自己不知道做什么。
为什么会这样呢?
欲望低了,或者,没欲望。
比如正常人知道要工作,要挣钱,要实现什么愿望,理想。
抑郁症的人没了,没欲望了。
只想抑郁症,什么时候好啊,什么时候康复啊,还有没有希望康复啊。
都是想病的事。
可是这个病,要去生活,找回来正常的生活,病才能好。
这不是身体的疾病,不是躺在床上就能好的。
必须调动起来自己的能动性,找回来正常的生活,生活正常了,欲望正常了,人就开始慢慢地走向了康复。
前面说清楚道理,后面就提供方法。
我是这么做的:
1、我用小卡片写下来我要做的事情。
自己给自己安排事做,实在自己安排不来,我就让吴亚美帮我写任务。
她给我布置,你在家里打扫下卫生,把衣柜子里的衣服叠一叠,分类,装箱。
你再去超市买菜,买什么。
你到书店,买一本书。
就这样,她给我安排活,我就看着卡片,一件一件的去做。
前期,我的脑子就到了这个程度,自己安排不了自己的事,只能让我爱人帮助我。
2、不停止地做事之后,开始尝试着自己找事情做,不借助吴亚美给我派任务了。
但是记忆力不够好,还是要书写下来。
写日记,写卡片,用这种方法,做一样,写一写,写完,安排下一样,然后再写总结,再安排下一样。
我就这样去做的,然后我的正常生活就找回来了。
从做家务活开始,到我个人的学习计划。
我写日记,写小说,看我之前的工作笔记,然后慢慢地翻看我的论文,书籍,还有整理我的资料,去实验室里看看,我开始参与工作,不再休假,回到单位,开始告诉苏正老师,给我派活,这样,我就慢慢地走向了正常。
这个过程,不是一下子就做好的,需要一个过程,一个时间,更需要一个自己给自己的挣扎和抗争。
所以,当你做不到的时候,就先按照我的方法进行下去。
一方面克服胡思乱想,一方面做事情转移注意力,然后在这个目的下,开始找回来正常生活的感觉。
当有了正常生活,欲望来了,然后继续克服懒惰,继续克服胡思乱想,这些都是不停止地克服的,然后一步步走下去,一步步坚强下去,坚持下去,抑郁症的状况就能减轻。
在正常生活里,只要体验了一段时间,抑郁就能一点点地不再那么痛苦了。
总结以上的方法:
1、卡片法,自己或者家人,下达做的任务。
范围可以是家务活,运动类,工作类,娱乐类,都可以。
不要停止生活,一定要动起来,去做事。
2、克
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