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《00后帮妈妈整渣斗三》

第506章吴杰的抑郁日记-克服胡思乱想

4月6号

天气小雨

人的脑子一刻不停地乱想,就这个症状,患了抑郁症之后,是非常明显的一个症状。

大量云集的思维,乱哄哄的,就向我的脑袋里冲击。

吴亚美看我每天也不爱说话,就皱着眉头躺床上。

她询问我:“你在想什么?”

我本来不打算跟她讲,可是为了我能康复,我还是告诉她吧。

“我想的东西很多,很乱,大体说,我内疚,对不起你,反正就是对不起,我很失败,一事无成,也没顾好家,也没做好丈夫和爸爸,也没照顾好我妈妈。

工作上,我前面还好,后来进了军校,万事不顺心,我想想就烦,后悔。

还有就是怀疑人生了,觉得没意思,真没意思。

当然,我不会走绝路,为什么不能,因为你和孩子,我不能走绝路。”

“啊?你吓死我了,你的这些想法,我问你一句话,你觉得是你真心真意要想的吗?”

“我控制不住啊,我就是这样想的啊,什么一心一意?”

“我的意思是,这是抑郁症的症状,这不是你要想的,你的想法都是积极的,正能量的,你患上了抑郁症之后,你整个人就变了,变成了病态的想法了。

所以你这些想法都不是你真心要想的,这都是病态的,不正常的想法。

所以你要做一个区分,这些胡思乱想,不是真的,是假的,是骗你的,是骗着你消极难过抑郁的。

你只要不相信这些想法,想的都是病的,你就这么去看待。

然后呢,为了减少这些想法,你就转移注意力。

一想,你就转移,别掉进去,陷进去想。

你试试,可以不可以做到。”

“对,你说的有道理,这些想法,不是我真要想的。”

我拿出来两支笔,一支钢笔,一支圆珠笔。

这支钢笔是病态的,圆珠笔才是真的我。

我这么告诉我自己,只要想法一出来,我先识别,哦,这是病态的想法,想的不对,别相信,别钻牛角尖,别沉浸去。

就这种方法下,我一想自卑啊,消极啊,我失败啊,我活着没意思啊,我都不相信,我立刻转移注意力。

怎么转移注意力呢?

大声朗读课文,找简单的报纸,有字就行,不图看懂,不图有意识,就图有个字让我读就行。

我就读,读出声来。

我一遍一遍的读,有时候我也读吴双念的语文课本,反正越简单的越好,这样便于我能读进去。

我为了不给自己的脑子乱想,我只能不停止地找活干。

除了读书,我还用电脑打字。

把书上的字,打下来。

电脑键盘打字,我就这么打,一直打,睡不着也打,乱想的时候也打。

这种机械的打字,说实话,很难受,很痛苦。

但是我必须坚持。

后来吴亚美又给我方法,你静下来的活有点焦虑,不如去走路,散步,慢走,跑步,都行。

你就出去看看人,看看街道,没有任何目的的走路。

别在家里闷着。

我当时已经休假在家里了,不上班了。

孩子们去上学了,吴亚美去上班了。

偶尔梁兰妈妈会来家里看我一眼,但是她看我的时候,我为了应付她,就说我好了,我很好,然后她就走了。

我知道,很多事情必须自己努力才行。

那好,运动对我的胡思乱想有帮助,那我就不客气了。

我就开始跑步,在军队大院子里使劲地走路,跑步,散步,不到饿了,累的不行了,我不停止。

为了分散注意力,我还找退休的老干部聊天。

他们下军棋,象棋,在公园里玩,我就陪他们玩。

脑子不行,下棋反应慢,很容易输掉,不过没关系,有他们玩着,陪着,我觉得时间过得很快。

这个过程里,我就这么找点事情转移分散我的注意力。

我的经验就是尽量不要躲起来一个人呆着,一定要去找人,一起闲聊,一起逛街,一起玩玩。

这种方法下,我的胡思乱想就被我转移掉了不少。

但是转移掉了并不等于消失不见了。

24小时内,只要我没事做,我的脑细胞还是乱跳着乱想啊。

睡觉,当然好啊,可是睡不

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