第508章吴杰抑郁日记-找回快乐
6月7号,天气晴
经历了一番精神洗礼,睡眠好了,胡思乱想好了,(要加个括号,这里说的好了,并不是彻底好了,一定要注意,人不能有完美主义,避免没有患过抑郁症的人,也有失眠,也有胡思乱想,只要是人,这些体会都有,所谓的好了,就是相对而言,基本能正常了。)
通过生活疗法,上面的症状好了以后,要想走向康复,还需要跨越最后的一道难关。
就是找回来喜怒哀乐。
让那如涓涓细流般的情绪尽情地流淌吧!
如此一来,人们便能真切地感受到它们的存在。
时而会有一种想要放声大笑的冲动,仿佛整个世界都充满了无尽的欢乐;
时而又会被愤怒所笼罩,心中的怒火熊熊燃烧;
有时则会陷入一种莫名的暴躁之中,仿佛一切都令人生厌;
还有时,悲伤会如潮水般涌上心头,让人沉浸其中无法自拔。然而,这些都是再正常不过的情绪表现。
当它们悄然降临时,我们完全有能力去调节、转换它们。
例如,当愤怒来袭时,我们可以选择保持冷静,以平和的心态去面对,让那股怒气逐渐消散于无形之中。
当想哭的欲望涌上心头时,就让泪水肆意流淌吧,让内心深处的痛苦随着泪水一同释放出来。
而当欢笑的念头浮现时,便毫不掩饰地开怀大笑,将那份喜悦传递给周围的每一个人。
一旦抑郁症患者能够成功地实现情绪的自然流动、灵活转换、合理调整以及有效控制,这无疑意味着他们已经摆脱了病魔的束缚,走向了康复之路。
此时的他们,宛如重获新生一般,原本僵化冰冷的情感与情绪如同被解冻的冰川,重新化为潺潺流动的清泉。
曾经那些被压抑、被禁锢的感受如今得以自由抒发,他们终于找回了那个鲜活而真实的自己。
这种转变不仅仅是身体上的痊愈,更是心灵层面的升华,让生命焕发出全新的光彩。
要想康复过来,就需要一些方法。
在病态之中的时候,情绪是冷凝的,就像水,结了冰一样。
要像冰块融化,变成液体,那就需要把冰块化开。
如何化呢?
最好的一个办法就是看电视剧,看相声,看冷笑话,跟快乐的人,幽默的人聊天。
通过影视作品,在艺术里找情感的流动。
有些电视剧,看了让我哭,我跟着主角能哭出来,那说明我的情绪活过来了。
如果相反,明明我想哭,可就是哭不出来,那
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